12.08.30, csütörtök
Snatch-nap, és megint izzad mindenem. Ha snatch, hát snatch, de azért hallgatva a tapasztaltabbra , lecseréltem olimpiai rúdra a kettlebellt, ami az alkaromnak is jobban esett. SMR, PM 5 kör : 7, 6, 6, 5, 4 pullup 7, 6, 6, 5, 4, ring dip 1-1l,r turkish get up @24kg 100 jump rope 20mins amrap : 3 power snatch @42.5kg Minden percben toltam három szakítást a rúddal. Egész pofás ismétlések is voltak közöttük. 5*(1-1)l,r bottom up press @24kg 10 kör időre : 20 hegyifutás 15-15m tigrisjárás előre, majd hátra 9min 26sec . Eldurrantotta a combfeszítőmet, és szétizzadtam mindenhol a talajt, amerre jártam. Kedves kis feladat volt Feritől . :) A végén jó sok SMR. Ricsi